Za hormonsko ravnovesje.

Hormonska joga

Z Alenko Košorok Humar

S hormonsko jogo spodbujamo in uravnovesimo žleze z notranjim izločanjem in s tem ohranjamo optimalno raven hormonov v našem organizmu. Gre za aktivno samo-terapijo, brez vnosov identičnih ali bioidentičnih hormonov.

Prvi rezultati vadbe se pokažejo takoj, najkasneje pa po dveh mesecih redne vadbe. Vaje so enostavne, posebno predznanje joge ni potrebno. Podpira tudi naš imunski sistem.

V devetdesetih letih je metodo Hormonske joge / "Hormone Yoga Therapy" kot učinkovito alternativo za lajšanje vseh vrst težav, ki jih povzročajo hormonska nihanja, zasnovala prof. Dinah Rodrigues iz Sao Paola, Brazilija. Z dolgoletnimi študijami in raziskavami je svojo vadbo kot preventivo namenila predvsem ženskam po 36. letu.


Alenka Košorok Humar je hatha joga učiteljica in mednarodno certificirana učiteljica Hormonske joga terapije in qi gonga, sicer odvetnica in publicistka. Alenkina velika strast in raziskovanje so hormoni in endokrini sistem. Hormonska joga predstavlja naravno pomoč pri vzpostavitvi hormonskega ravnovesja.

Alenka je pri Založbi Eno iz Nove Gorice februarja 2013 izdala knjigo Hormonska joga (poetično dinamični priročnik za uravnoteženo hormonsko življenje). V njej je zbrala tudi kopico zelo koristnih nasvetov za zdravo hormonsko življenje. Tudi po izidu knjige se njena izobraževanja in raziskovanja še nadaljujejo in pletejo, vse to nadvse rada deli s svojimi učenkami in učenci.

Nov sklop hormonske joge!

Pričnemo v sredo, 27. 11. 2024 ob 17.00
Poteka v obliki sklopa delavnic —
8 srečanj po 75 minut ob sredah
ob 17.00
Cena sklopa delavnic
180 € 

 Obvezne prijave.

Mesto si zagotovite s plačilom. Delavnice bodo izvedene v primeru zadostnega števila prijavljenih!

Foto: Milena Rupar

NOVO: torki ob 7:00 zjutraj redna HYT praksa (60 min)

Za vse, ki ste se v preteklosti že udeležile delavnic hormonske joge z Alenko in želite obnavljati ter vzdrževati osvojeno znanje!

Pričetek novega sklopa: 7. 1. 2025

Sklop 12 obiskov: 160 €

Program vaj obsega:

  • Pranayame – ciljane dihalne tehnike

  • Asane – postavitve in poglobljene joga vaje

  • Mudre – določene postavitve oziroma drže telesa (npr. prsti, dlani, jezik)

  • Bandhe – kontrakcije telesa oz. energetske zapore

  • Usmeritev energije - Tibetanska energetska tehnika

  • Yoga nidra / vaje za premagovanje stresa

Komu je metoda namenjena:

  • ženske pred in po 36. letu preventivno,

  • težavam žensk v srednjih letih, kot so vročinski valovi, nihanja razpoloženja, suhost sluznice, upadanje in nihanje libida, vznemirjenost, povečanje utripanje srca, motnje spanja, bolečine v sklepih, malodušje, panika, nenadzorovana jeza, nemotiviranost, inkontinenca, inpd,

  • težave s ščitnico

  • težavam mlajših žensk, kot so predmenstrualni sindrom - PMS, neredni ciklusi in s tem povezane nevšečnosti, policistični jajčniki, prezgodnja menopavza, prekomerne krvavitve, hormonsko pogojena neizpolnjena želja po otroku (težave z zanositvijo).

Kontraindikacije*: nosečnost, hormonsko pogojen rak na prsih ali rodilih, takoj po kozmetični operaciji dojk, večji miomi,  endometrioza, po srčni operaciji / bolezni srca, težave s slepim črevesjem, huda osteoporoza, nediagnosticirana bolečina v trebuhu, tromboza.

* ob posvetu z zdravnikom se lahko delajo določene vaje. V primeru, da niste sigurni, se posvetujte!