Obred za lahko noč

Za vse, ki s težavo zaspite. Obred asan in meditacije za dober spanec. Vzel vam bo manj kot 10 minut časa, po njem pa boste veliko lažje zaspali.

S sledečo sekvenco asan boste umirili svoj živčni sistem in sprostili napetosti. Vsako asano zadržite za 15 dolgih in počasnih dihov. Dihajte skozi nos. Tako iz strešice potujte v predklon z razširjenimi nogami, potem v klešče in nazaj z nogami v plug - tu pazite, da je teža telesa na ramenskem obroču in ne na vratu.

Po asanah se usedite s prekrižanimi nogami ali na pete. Dlani odložite v Diyan mudro - mudro, ki umiri naše miselne procese in naredi prostor za poglobitev vase. Če ste desničarji potem desna dlan v levo (drugače ravno obratno), konici palcev se nežno stikata.
Ob vdihu si v mislih ponovite mantro SO ob izdihu HAM. Pred meditacijo si naravnajte odštevalnik na 6 minut, da ne boste ves čas pogledovali na uro :) Ko boste čutili, da vam je mantra umirila misli, jo izpustite in pozornost usmerite zgolj na dihanje.
Moč obreda bo podprlo nekaj kapljic eteričnega olja sivke v izparilniku.

Lahko noč!