Tri asane za sprostitev

Živimo v času, ko služba, študij in naš tempo življenja puščajo posledice, ki se kažejo kot stres, ki rezultira v padcu odpornosti  in  razvoju različnih bolezni.

Pomagajmo si s temi  3 joga položaji za sprostitev. Vzemimo si teh 5 minut časa in storimo nekaj dobrega zase!

1. Drevo (vrksasana) - najprej se umirimo, potem prenesemo težo na eno nogo, drugo pa postavimo ob stojno stegno (ali meča), dlani zdužimo pred srcem. Pogled usmerimo v točko pred nami. Mirno dihajmo. Poskušajmo si vizualizirati podobo drevesa, ki močno in trdno stoji ukoreninjeno v tla in s krošnjo sega visoko v nebo - to smo mi. Naj nas ta prispodoba umiri. Potem ponovimo asano še na drugi nogi.  Asana povečuje koncentracijo in umirja misli.

2. Predklon  (padanghustasana) - Stojimo s stopali vzporedno in se spustimo v predklon. Za začetek lahko samo visimo in občutimo kako se nam počasi daljša hrbtenica. Potem se ali naslonimo na piščali, ali pa z rokami oprimemo palce na nogah, oziroma stopimo z rokami pod stopala. Trebušne mišice so nežno aktivrani, da stabiliziramo ledven del hrbta, stegenske mišice aktivno napete. Zadržimo položaj vsaj za pet dolgih dihov. Asana sprošča napetosti in anksioznost.

3. Otrok (balasana) - Usedemo se na pete in se spustimo s trupom naprej. Umirimo se v tem položaju. Asana nam pomaga premagovati utrujenost.

Uživajte!

ps: fotografije sem našla iz leta 2004! :)